Jarná únava a ako ju prekonať a vyhrať?
Hoci jarná príroda srší energiou, o nás ľuďoch sa to dá povedať len zriedka. Príchod jari často znamená návštevu jarnej únavy. Prejavuje sa nielen ospalosťou a spavosťou, ale napríklad aj nepríjemnými bolesťami hlavy alebo prudkými zmenami nálady. Ako je to teda s únavou pružiny a ako sa s ňou vysporiadať ? Tejto téme sa budeme venovať v dnešnom článku na .
Čo je to vlastne jarná únava?
Ak by sme sa chceli na jarnú únavu pozrieť cez optiku medicíny, veľa by sme toho nepochopili – nie je to oficiálna diagnóza ani choroba. Vo väčšine prípadov ide jednoducho o stav, keď trpíme nielen fyzickým, ale aj psychickým vyčerpaním bez zjavnej príčiny.
Napriek častým predpokladom, že ide o jeden z tzv. civilizačné „choroby“, jarná únava nie je pre ľudstvo novinkou. Súvisí to jednoducho s prechodom do ďalšieho obdobia. Zimu sme už síce nechali za sebou, ale chladné zimné mesiace sa podpisujú na našom zdraví.
Našej imunite, ktorá je oslabená rôznymi dýchacími problémami a prechladnutím, nepomáha ani premenlivé jarné počasie a naša tendencia využívať prvé slnečné lúče a zhadzovať teplé kabáty.
Začnite s včasnou prevenciou
Skôr ako sa dostaneme k samotným tipom, ako bojovať s jarnou únavou, musíme sa najprv zamerať na prevenciu. Ako sme už spomenuli, prekážkou, alebo skôr únavou, je naša oslabená imunita. Snažte sa preto udržiavať svoju imunitu v čo najlepšom stave po celý rok. To sa dá dosiahnuť napríklad dostatočným užívaním vitamínov a minerálov proti únave alebo pravidelným otužovaním a saunovaním. Pomocou CBD oleja môžete tiež posilniť imunitu. Tieto oleje a kvapky sú v súčasnosti obľúbené pre svoje účinky na spánok. Najlepšie CBD kvapky na spanie nájdete v našom článku, kde sa dozviete aj viac o CéBéDé.
Dbajte na vyváženú stravu a dostatok pitia
Zdravý životný štýl vám však pomôže nielen s prevenciou , ale aj v boji proti už „zúriacej“ jarnej únave. Základom by mala byť vyvážená strava s dostatkom zdravých tukov, sacharidov a bielkovín. Nemali by sme tiež zabúdať na dostatok všetkých potrebných vitamínov a minerálov, či už vo forme ovocia a zeleniny alebo doplnkov.
Okrem jedla je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu aj dostatok tekutín. Hoci vás jarná únava môže zvádzať k tomu, aby ste si na povzbudenie tela a mysle vypili niekoľko šálok kávy, radšej si dajte obyčajnú nesladenú vodu alebo čaj.
Odporúča sa zaradiť do stravy antioxidanty vo forme morských rias, klíčkov alebo zeleninových smoothies. Výborným bojovníkom proti únave sú aj horčík, železo, vitamíny A, E a C a v neposlednom rade vitamíny skupiny B, najmä B12.
Vyjdite na slnko a čerstvý vzduch
Využite krásne jarné počasie a vyžeňte únavu z tela výletom na čerstvý vzduch. Vďaka fyzickej námahe a čistému vzduchu v horách sa napríklad zlepší okysličenie mozgu a celého tela, čo má priaznivý vplyv najmä na kvalitu spánku. Na škodu nie je ani vitamín D zo slnka, ktorý pomáha posilňovať imunitu. A kto by nemiloval pocit príjemnej únavy po návrate do tepla domova, keď sa nám v tele rozprúdia endorfíny?
Doprajte si dostatok odpočinku
Napriek tomu by sme nemali zabúdať na dostatočný odpočinok. Dajte svojmu telu dostatok času, aby sa so zmenou ročného obdobia vyrovnalo. Samozrejmosťou by mal byť dostatočný a kvalitný spánok alebo aktívny odpočinok vo forme nenáročnej fyzickej aktivity. Môžete si vybrať napríklad jemnú jogu, prechádzku v lese alebo jazdu na bicykli.
Venujte čas svojim koníčkom
Mali by sme nechať odpočívať nielen svoje telo, ale aj myseľ. Keď sa vrátite z práce na , skúste odložiť všetku elektroniku a namiesto toho siahnite po dobrej knihe. S prichádza aj jar a čas vrátiť sa k obľúbeným koníčkom, či už je to maľovanie, záhradkárčenie alebo hra na hudobný nástroj. Presvedčte sa sami, ako vám vaše obľúbené činnosti dokážu vyčistiť hlavu a dobiť energiu.