Najlepší kolagén – recenzie a rebríčky

Máloktorá látka je taká univerzálna ako kolagén. Jeho popularita rastie nielen v doplnkoch stravy pre kĺby či športovcov, ale aj v kozmetike na starostlivosť o pleť. V dnešnom článku sa bližšie pozrieme nielen na účinky tejto dôležitej živiny, ale zhodnotíme aj najlepšie kolagénové doplnky na trhu.

Porovnanie najlepších kolagénov 2024

Recenzie najlepších kolagénov

1. Inca Collagen – morský kolagén

2. Collalloc

3. Kolagén Powerlogy

4. Sunwarrior Kolagén Builder

5. Morský kolagénový nápoj Biomedica

6. Colafit

7. Power Collagen WERBEA

8. Allnature Collagen Original Premium

9. Kolagén NaturalProtein

10. CollagenDrink

Čo je kolagén?

Jednoducho povedané, kolagén je vo vode nerozpustná bielkovina, ktorá tvorí až tridsať percent všetkých bielkovín v našom tele. Funguje ako jeden zo základných stavebných prvkov spojivových tkanív. Najvyššia koncentrácia kolagénu sa nachádza v našej pokožke, ktorá obsahuje sedemdesiat percent kolagénu. Nie je preto divu, že kolagén je obľúbenou zložkou rôznych kozmetických prípravkov a produktov starostlivosti o pleť.

Ak by sme sa pozreli na jednotlivé zložky kolagénu, našli by sme najmä aminokyseliny glycín, prolín a hydroxyprolín. Táto špecifická kombinácia aminokyselín odlišuje kolagén od iných živočíšnych bielkovín. Preto môžeme povedať, že je pre náš organizmus nenahraditeľnou bielkovinou.

Na čo je kolagén vlastne dobrý?

Vzhľadom na vysoký obsah kolagénu v tele je zrejmé, že pôsobí na naozaj široké spektrum oblastí v našom tele. A aké sú?

Pôsobí na pokožku a pleť

Asi najznámejším účinkom kolagénu je jeho priaznivý vplyv na pokožku. Kolagén je totiž hlavnou bielkovinou, ktorá tvorí našu pokožku – ak by sme vylúčili vodu, kolagén by tvoril 80 až 90 % hmotnosti našej pokožky. Vďaka kolagénu je naša pokožka pevná a drží tvar a v kombinácii s elastínom jej dodáva pružnosť a hydratáciu.

V praxi to znamená, že používanie kolagénových doplnkov má obrovský potenciál v starostlivosti o zrelú pleť. Štúdie potvrdzujú, že kolagénové peptidy obsiahnuté v kolagénových doplnkoch pomáhajú nielen zvyšovať hydratáciu pokožky, ale aj bojovať proti jej starnutiu. Výsledkom je pevnejšia pleť, vyhladené vrásky a v niektorých prípadoch aj redukcia jaziev po akné alebo hyperpigmentácie. V neposlednom rade môže dostatočný príjem kolagénu pomôcť pri suchej a atopickej pokožke.

Pomoc pri bolestiach kĺbov

Keďže kolagén je jedným z hlavných prvkov, ktoré tvoria naše kĺby, nie je divu, že jeho suplementácia má priaznivý účinok na bolesti kĺbov a iné problémy. Dostatočný príjem kolagénu navyše pomáha predchádzať týmto problémom tým, že zlepšuje biomechanické vlastnosti chrupavky.

Kolagén je však obzvlášť užitočný, ak trpíte zápalom kĺbov, napríklad artritídou. V prípade osteoartrózy dochádza k úbytku chrupavky, ktorému pomáha predchádzať suplementácia kolagénu. Svoje miesto si nájde najmä u aktívnych športovcov, ktorí sú rizikovou skupinou z hľadiska poškodenia kĺbov.

Pomoc pri strate kostnej hmoty

Kolagén je užitočný aj vtedy, ak trpíte úbytkom kostnej hmoty. Dopĺňanie kolagénu má pozitívny vplyv na metabolizmus kostí, ktoré ho tvoria z deväťdesiatich percent. Tým, že podporuje diferenciáciu a dozrievanie kostných buniek, pomáha nielen zvyšovať množstvo kostnej hmoty, ale aj posilňovať ju, a tým znižovať náchylnosť kostí na zlomeniny. Z tohto hľadiska je užitočným doplnkom stravy pre ľudí trpiacich osteopéniou.

Podpora rastu svalov

V neposlednom rade kolagén využívajú aj aktívni športovci, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu. Obsahuje veľké množstvo aminokyselín, ktoré sú kľúčové pre rast svalov. Okrem toho prispieva k rýchlejšej regenerácii svalov po fyzickej námahe, čo ocení väčšina športovcov.

Prečo je kolagén dôležitý a prečo ho užívať?

Z uvedeného je zrejmé, že kolagén je nevyhnutný pre správne fungovanie nášho tela. Pomáha nielen pri mnohých zdravotných a kozmetických problémoch, ale v mnohých prípadoch im aj predchádza. Keďže však nemusíme byť schopní získať dostatok kolagénu z pestrej stravy, praktickým riešením je koncentrovaný kolagén vo forme výživového doplnku. Okrem toho je vhodný aj pre ľudí, ktorí sa vyhýbajú niektorým potravinám s vysokým obsahom kolagénu, napríklad kvôli alergiám alebo špecifickým stravovacím návykom a obmedzeniam.

Ako podporiť prirodzenú tvorbu kolagénu?

Skôr ako siahnete po kolagénovom doplnku, môžete sa pokúsiť podporiť prirodzenú produkciu kolagénu vo vašom tele. Jedným z najúčinnejších spôsobov je dostatok vitamínov, najmä vitamínu C. Nájdete ho napríklad v šípkach, citrusových plodoch, brokolici a kapuste. Ďalším vitamínom potrebným na tvorbu kolagénu je vitamín E alebo vitamíny komplexu B, ktoré sa nachádzajú napríklad v pečeni. Okrem vitamínov podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu v tele aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách a rybom oleji, a želatína.

Produkcia kolagénu s vekom

Zatiaľ čo počas puberty sa o produkciu kolagénu musí starať len málo ľudí, po dvadsiatych piatych narodeninách sa jeho poklesu nevyhneme. Zatiaľ čo medzi 20. a 30. rokom života strácame približne jedno percento kolagénu ročne, s pribúdajúcim vekom sa toto číslo rýchlo zvyšuje. V dôchodkovom veku dosahujeme šesťdesiat až osemdesiat percent produkcie, čo je tiež dôvod, prečo sa nám s pribúdajúcim vekom tvoria vrásky a naša pokožka stráca svoju pôvodnú pružnosť. Nevyhnutnému procesu úbytku kolagénu sa však dá celkom účinne predchádzať doplnkovou výživou.

Čo je naozaj zlé pre produkciu kolagénu?

Uvedené percentá však zodpovedajú ideálnej situácii bez vonkajších škodlivých vplyvov. Ak ich pripočítame k celej rovnici, medziročná bilancia zníženia produkcie kolagénu bude mnohonásobne vyššia ako deklarované jedno percento. A na aké vonkajšie vplyvy si treba dávať pozor? Produkciu kolagénu poškodzuje najmä fajčenie, znečistené ovzdušie, slnečné žiarenie alebo voľné radikály. Ak si teda chcete udržať maximálnu produkciu kolagénu, nezabúdajte na zdravý životný štýl a svedomité používanie opaľovacieho krému s dostatočným UV faktorom, a to v lete aj v zime.

Aké sú typy kolagénu?

Hoci sa na prvý pohľad môže zdať, že kolagén je ako kolagén, v tele ich je viacero typov, konkrétne dvadsaťsedem. Každý z nich má špecifickú úlohu a funkciu.

Najbežnejším typom kolagénu v našom tele je kolagén I. TYP. Tvorí až 90 % všetkého kolagénu v našom tele a je základnou zložkou kože, svalov, šliach a kostí. Vyznačuje sa schopnosťou vytvárať veľké zväzky vlákien, ktoré sú viditeľné voľným okom.

Druhým typom je KOLAGEN II. TYP, ktorý netvorí veľké zväzky. To je tiež dôvod, prečo ho nájdeme predovšetkým v kĺbovej chrupavke, v ktorej pre zmenu nenájdeme žiadny kolagén typu I.

Rovnako dôležitý je aj KOLAGEN III. TYPE, ktorý tvorí oporu hladkého svalstva, t. j. našich orgánov, ako sú žalúdok, črevá alebo oko. Podobne ako kolagén typu I tvorí vlákna. Kolagén VI. typ možno nájsť napríklad v bazálnych membránach a kolagéne typu V vedľa kolagénu typu I. Dôležitý je aj kolagén VIII. typ, ktorý sa nachádza v cievach a v cievnej výstelke.

Často kladené otázky o kolagéne

Keď si prečítate zloženie jednotlivých produktov, možno budete nad niektorými pojmami krútiť hlavou. Poďme sa teda pozrieť na otázky, ktoré vás možno napadli pri čítaní.

Články a recenzie v kategórii Kolagén