Najlepšia valeriána na spanie
Hoci je trh s výživovými doplnkami na lepší spánok preplnený najrôznejšími ultramodernými produktmi, ktoré sľubujú zaručené výsledky, niekedy nezaškodí vrátiť sa ku koreňom – a v prípade bylinky, o ktorej vám budem hovoriť v dnešnom článku, doslova. Ide o valeriánu lekársku, ktorej koreň sa už od staroveku používa na zmiernenie nespavosti a iných psychických a spánkových problémov. Preto sa pozrime na všetky údajné účinky, vhodné použitie a predovšetkým kvalitné výrobky s jeho obsahom, ktoré stoja za vyskúšanie.
3 najlepšie valeriány
Víťaz porovnania
Teraz Valerian Robot
250 tabliet
Prečo má toto hodnotenie
Produkt obľúbenej značky NOW kombinuje vysoký obsah účinnej látky, priaznivú cenu a veľký počet dávok (125) v jednom balení.
Tip redakcie
BioMedical Valeriána lekárska
100 tabliet
Prečo má toto hodnotenie
Valeriána v kapsuliach od spoločnosti BioMedical sa môže pochváliť skutočne bezkonkurenčne nízkou cenou za dávku.
Podľa čoho hodnotíme valeriánu na spanie
| ✅ 100% prírodné zloženie | Áno |
| ✅ Aký je pomer ceny a výkonu | Výhodná ponuka |
Teraz Valerian Robot
V jednej dávke (2 kapsuly) lieku NOW Valerian Root nájdeme 1000 miligramov valeriány, čo sa mierne blíži k maximálnemu limitu. Ak však dávate prednosť menším dávkam, nie je problém užívať len jednu kapsulu. Prípravok je ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú užívať samotnú valeriánu bez ďalších účinných látok.
Výhody, prečo ÁNO
- Vysoký obsah účinnej látky (500 mg v jednej kapsule / 1000 mg v jednej dávke)
- Jednoduché dávkovanie a používanie
- Čisté zloženie
Nevýhody, prečo NIE
- Mierne vyššia cena za dávku
BioMedical Valeriána lekárska
Ak dávate prednosť väčším dávkam okolo 1000 miligramov a prioritou je nízka cena, ideálnou voľbou je senovka grécka BioMedical. Denná dávka 1000 miligramov sa nachádza len v jednej kapsule, čo robí balenie obsahujúce 100 tabliet za približne 150 Kč jednou z najlacnejších alternatív na trhu. Nevýhodou môže byť samozrejme nemožnosť znížiť dennú dávku.
Výhody, prečo ÁNO
- Vysoký obsah účinnej látky (1000 mg kapsúl/denná dávka)
- Jednoduché používanie
- Nízka cena
Nevýhody, prečo NIE
- Horšia flexibilita dávkovania
Český vírus L-tryptofán a koreň valeriány
Skutočne komplexným zložením sa môže pochváliť výživový doplnok L-tryptofán a koreň valeriány od spoločnosti Czech Virus. Obsahuje nielen valeriánu, ale aj aminokyselinu L-tryptofán, ktorá tiež prispieva ku kvalitnejšiemu spánku, a vitamín B6 alebo pyridoxín, ktorý je nevyhnutný pre biosyntézu spánkového hormónu melatonínu. Na druhej strane nevýhodou môže byť nižší obsah valeriány v jednej kapsule a vyššia cena za dennú dávku.
Výhody, prečo ÁNO
- Komplexný vzorec pre kvalitný spánok
- Vysoká kvalita
- Český výrobok
Nevýhody, prečo NIE
- Nízky obsah účinnej látky (200 miligramov kapsula / 400 mg denná dávka)
- Vyššia cena za dávku
KNEIPP Kozlik Plus
Alternatívou pre tých, ktorí naozaj chcú nosiť okuliare s modrým svetlom po celý deň, sú okuliare Ray-Ban New Wayfarer. Blokujú len dvadsať percent modrého svetla, čo nemení vnímanie farieb, ale znižuje únavu a pálenie očí z dlhých hodín pred monitorom. K dispozícii je klasický dizajn Ray-Ban, číre šošovky a výber z troch rôznych veľkostí. Balenie obsahuje aj originálne puzdro na okuliare a praktickú handričku. Jedinou nevýhodou je vysoká cena, ale vďaka odolným plastovým rámom vám budú dlho slúžiť.
Výhody, prečo ÁNO
- Vysokokvalitný dizajn
- 20 % blokovanie modrého svetla
- Vhodné na každodenné nosenie
- Pre prácu s PC
- Zníženie jasu
- Tri veľkosti
- Obal a handrička sú súčasťou balenia
Nevýhody, prečo NIE
- Vysoká cena
ReviHair
Pomerne obľúbenou alternatívou kapsúl je odvar z valeriány. Sušený koreň valeriány ponúka napríklad obľúbený čajový obchod ManuTea, ktorý predáva valeriánu na hmotnosť. Môžete si vybrať z niekoľkých rôznych veľkostí balení, od 50g vzorky až po veľké kilové balenie. Čaj pochádza z Európskej únie a môže sa pochváliť prvotriednou kvalitou a množstvom certifikátov. Balenie je praktické aj vďaka uzatvárateľnému zipsu, ktorý pomáha zachovať arómu čaju aj po otvorení.
Výhody, prečo ÁNO
- Vysoký obsah účinných látok (1000 mg na pol čajovej lyžičky čaju)
- Výhodná cena za dávku
- Vynikajúca chuť
Nevýhody, prečo NIE
- Nepresné dávkovanie
- Zložitejšia príprava
ReviHair
Ak chcete vyskúšať valeriánu vo forme čaju, ale jednoducho nemáte radi sypaný čaj, môžete vyskúšať porciovanú alternatívu s čajovými vrecúškami. Nočný čaj z senovky gréckej a chmeľu Health & Heather obsahuje dvadsať vrecúšok senovky gréckej a chmeľu, čo je ideálna kombinácia na podporu zdravého spánku a relaxácie. Rovnako ako pri väčšine porciovaných čajov však musíte brať do úvahy pomerne malé balenie (20 vrecúšok).
Výhody, prečo ÁNO
- Jednoduchá príprava
- Účinná zmes valeriány a chmeľu
- Príjemná chuť a vôňa
Nevýhody, prečo NIE
- Vysoká cena
Dr.Popov Kvapky bylinné valeriána
Kapsuly alebo čaje vám nevyhovujú? Potom stavte na kozmetické kapsule Dr. Popov. Tie sú ideálne najmä pre tých, ktorí uprednostňujú naozaj nízke dávky – jedna odporúčaná dávka (60 kvapiek) obsahuje celkovo 51 miligramov valeriánskeho extraktu. Nespornou výhodou je čisté zloženie bez balastných látok, plnív a spojív, ktoré môžu obsahovať niektoré výživové doplnky vo forme kapsúl a tabliet.
Výhody, prečo ÁNO
- Flexibilné dávkovanie
- Čisté, prírodné zloženie
Nevýhody, prečo NIE
- Nízky obsah účinnej látky (51 mg na dávku)
Ako valeriána pomáha pri spánku?
Koreň valeriány lekárskej, známy aj ako koreň valeriány lekárskej, je trváca bylina a na prvý pohľad zaujme krásnymi ružovými kvetmi. Dnes nás, samozrejme, viac zaujímajú jeho účinky alebo látky, ktoré obsahuje, než jeho vzhľad. Hoci podrobné poznatky o účinných látkach koreňa valeriány sú záležitosťou posledných niekoľkých desaťročí, jej priaznivé účinky nielen na spánok poznali už starí Gréci a Rimania. Je obľúbená najmä pre svoje upokojujúce a relaxačné účinky, ktoré pomáhajú navodiť pokojný a nerušený spánok. Okrem toho skracuje dobu zaspávania bez narušenia prirodzeného cirkadiánneho rytmu nášho tela.
Ak práve nedáte na staré ľudové liečiteľstvo, pravdepodobne vás bude viac zaujímať obsah spomínaných účinných látok. Ide predovšetkým o tieto komponenty:
- éterické oleje,
- horkosti,
- triesloviny,
- flavonoidy,
- monoterpény,
- deriváty kyseliny valerovej,
- valepotriates.
Aké sú ďalšie účinky valeriány?
Priaznivé účinky valeriány na spánok a relaxáciu sa tým samozrejme nekončia. Jeho užívanie možno odporučiť najmä všetkým, ktorí občas bojujú s nadmerným stresom. Pri pravidelnom užívaní prispieva koreň valeriány k duševnému zdraviu, t. j. navodzuje príjemnú pohodu a naopak zmierňuje stres a pocity úzkosti. Hoci valeriánu ako bylinu nemožno považovať za liek na diagnostikovanú úzkostnú poruchu, môže byť vhodným pomocníkom v miernych prípadoch úzkosti.
Okrem účinkov valeriány na našu myseľ je potrebné spomenúť aj jej prínos pre celkové zdravie. Odborníci uvádzajú priaznivý účinok na:
- normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému,
- normálne trávenie,
- kognitívne funkcie.
Aké sú vedľajšie účinky valeriány?
Samozrejme, vyvstáva otázka vedľajších účinkov. Hoci vás možno poteší, že valeriána nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky, treba dodať, že k jej užívaniu treba pristupovať opatrne. Hoci ide o bylinu, pri dlhodobom neprerušovanom užívaní môže spôsobiť miernu závislosť, preto je absolútne nevyhnutné občas ju prerušiť.
Rovnako je nevyhnutné dodržiavať odporúčanú dennú dávku uvedenú výrobcom výživového doplnku. Bohužiaľ, ak veľkosť dávky výrazne prekročíme, dosiahneme opačný účinok – vo väčších dávkach valeriána zhoršuje spánok a zaspávanie. Okrem toho sa pri „predávkovaní“ môžu vyskytnúť nepríjemné vedľajšie účinky, ako napríklad:
- nevoľnosť,
- bolesť hlavy,
- hnačka a tráviace ťažkosti,
- živé sny,
- vyčerpanie,
- slabosť,
- kovová chuť v ústach.
Ako používať valeriánu?
Aj keď je pri užívaní najbezpečnejšie dodržiavať pokyny výrobcu, vo všeobecnosti by odporúčaná denná dávka nemala prekročiť 1500 miligramov. Osobne však odporúčam začať s menšími dávkami (napríklad okolo 400 miligramov), ktoré môžete v prípade potreby mierne zvýšiť.
Z hľadiska skutočného používania je výber naozaj bohatý. Môžeme sa stretnúť s kapsulami aj rôznymi tinktúrami a kvapkami. Samozrejme, môžete staviť aj na klasický odvar alebo čaj, ale musíte počítať s menšou flexibilitou, pokiaľ ide o skutočný obsah účinnej látky. Skrátka, nikdy si nebudete stopercentne istí presnou dennou dávkou čaju, zatiaľ čo kapsule alebo kvapky sa môžu pochváliť presnou koncentráciou.
Na čo si treba dávať pozor pri jeho používaní?
Ako už bolo spomenuté, presné dávkovanie je pre valeriánu veľmi dôležité. Ako je pravdepodobne zrejmé z jeho silných relaxačných účinkov, nie je veľmi vhodné užívať valeriánu pred nastúpením do auta alebo pred inou činnosťou, ktorá si vyžaduje stopercentnú koncentráciu a sústredenie. Zároveň dbajte na to, aby ste valeriánu neužívali bez prestávky – nepretržite ju môžete užívať maximálne jeden mesiac, potom by ste ju mali úplne vysadiť aspoň na tri až päť dní.
