Najlepšie tabletky na spanie bez lekárskeho predpisu
Máte problémy so spánkom? Nie ste v tom sami. S mnohými ľuďmi na svete mám problém zaspať. Nie je potrebné ísť hneď k lekárovi, ale problémy so spánkom sa dajú vyriešiť prirodzene. Na trhu je k dispozícii mnoho tabletiek a doplnkov, ktoré nie sú na lekársky predpis a skutočne fungujú. Mnohí nespavci s nimi majú skúsenosti. Vybrali sme 4 najlepšie tabletky na spanie, ktoré fungujú. A tu sú naše skúsenosti a recenzie.
Tablety na spanie a produkty bez lekárskeho predpisu
Tip redakcie
CBD STAR NIGHT
1000 mg
Prečo má toto hodnotenie
Prírodný produkt. Žiadna zbytočná chémia. CBD olej na navodenie kvalitnejšieho spánku. V noci som sa ani raz nezobudil, s čím som mal vždy trochu problém.
V lekárni
Neospan
45 kapsúl
Prečo má toto hodnotenie
NEOSPAN forte je výživový doplnok, ktorý obsahuje rastlinné výťažky, vitamíny a minerály. Tento jedinečný prípravok má mimoriadne silnú dávku valeriány (200 mg v 1 kapsule) a jeho komplexné zloženie je postavené na prírodnej báze. To znamená, že je 100% nenávykový.
Cena/kvalita
Sleep Faster
30 dávok
Prečo má toto hodnotenie
6 aktívnych látok pre hacknutie spánku v obrích dávkach. So SLEEP FASTER vás naučíme spať rýchlejšie. Kvalitný spánok neznamená vyspávať si 8 až 10 hodín. Kvalitný spánok je len vtedy, ak ste dostatočne dlho v najhlbšej aj REM fáze spánku.
Recenzie a skúsenosti s tabletkami na spanie bez lekárskeho predpisu
1. Neospan forte
NEOSPAN forte je výživový doplnok, ktorý obsahuje rastlinné výťažky, vitamíny a minerály. Tento jedinečný prípravok má mimoriadne silnú dávku valeriány (200 mg v 1 kapsule) a jeho komplexné zloženie je postavené na prírodnej báze. To znamená, že je 100% nenávykový.
Výhody, prečo ÁNO
- Pozitívne recenzie na internete
- Vyskúšaná a overená zmes byliniek
- Výhodná cena
Nevýhody, prečo NIE
- Nemusí konať okamžite
2. CBD olej CBD STAR NIGHT
CBD oleje sú v súčasnosti naozaj veľkým trendom, a to oprávnene. Majú široké využitie a okrem nespavosti pomáhajú riešiť aj jej príčiny, ako je stres alebo bolesť. CBD sa najčastejšie užíva raz alebo dvakrát denne. Požadované množstvo kvapiek (je to dosť individuálne) sa nakvapká pod jazyk a nechá sa vstrebať. Výhodou je rýchly a viditeľný účinok, celkové upokojenie a samozrejme nenávyková látka.
CBD olej NIGHT je nenávykové riešenie pre váš kvalitný spánok, ktoré dokonale zregeneruje vaše telo a myseľ. Pomáha navodiť pokojný spánok po náročnom dni a pri dlhodobejších problémoch s nespavosťou. Účinok sa dostaví približne do hodiny po užití. Recenzie Cbdstar
Výhody, prečo ÁNO
- Obsah CBD 10%
- prírodné zloženie
- Extrakcia CO2
- Spánok, pokoj, bolesť
- Celospektrálny olej
Nevýhody, prečo NIE
- Vyššia cena
4. Dreamly
3. BrainMax Sleep Faster
Podľa výrobcu by obsiahnuté látky mali prispieť nielen k rýchlejšiemu zaspávaniu, ale predovšetkým ku kvalitnejšiemu spánku. Je to najmä vďaka dostatočne dlhej fáze REM, t. j. najhlbšej fáze spánku. Z tohto dôvodu obsahuje Sleep Faster látky, ktoré zlepšujú celkovú kvalitu spánku, ale tiež pomáhajú proti stresu, úzkosti a napätiu, upokojujú telo a podporujú regeneráciu. Zároveň sa podieľa na produkcii neurotransmiterov, ktoré tiež súvisia so spánkom a duševným stavom. BrainMax Rýchlejší spánok
Výhody, prečo ÁNO
- Kvalita spánku
- prírodné zloženie
- Živé sny
- Dobré recenzie používateľov
Nevýhody, prečo NIE
- niektorým ľuďom nemusí vyhovovať chuť (čerešňa)
V oblasti výživových doplnkov pre lepší spánok nie som nováčikom a bez mučenia priznávam, že na prvý pohľad ma Dreamly zaujal najmä svojou cenou – nielenže si za pár korún môžete kúpiť malé balenie, ktoré obsahuje len dvadsať tabliet, ale ani plnohodnotné balenie nevyprázdni peňaženku, ako to niekedy býva pri prírodných prostriedkoch na spanie. Recenzia Dreamly
Výhody, prečo ÁNO
- Kvalita spánku
- prírodné zloženie
- Živé sny
- Na druhý deň som bol plný energie
Nevýhody, prečo NIE
- Doručenie len prostredníctvom PPL a Českej pošty
5. Persen Forte
Voľnopredajný liek Persen Forte patrí do skupiny liekov nazývaných fytofarmaká – sedatíva (lieky na upokojenie), anxiolytiká (lieky odstraňujúce úzkosť), hypnotiká (lieky navodzujúce spánok). Ide o zmes suchých rastlinných extraktov s upokojujúcim účinkom, ktoré sú prospešné aj pri miernych poruchách zaspávania a udržania spánku. Používa sa pri psychovegetatívnych poruchách rôzneho charakteru, ktoré sa prejavujú zvýšeným napätím, podráždenosťou, nepokojom, náladovosťou, strachom, úzkosťou, poruchami koncentrácie, poruchami zaspávania a udržania spánku, pocitom únavy po prebudení alebo aj pri minimálnej námahe, potením dlaní a trasom rúk.
Výhody, prečo ÁNO
- 40 tabletov za prijateľnú cenu
- prírodné zloženie
- Dobré recenzie používateľov
Nevýhody, prečo NIE
- Bol som len mierne ohromený
6. Melatonín Forte Dreamer
Hlavnou účinnou látkou Melatoninu Sníček FORTE je telu vlastný hormón melatonín. Zabezpečuje rýchlejšie zaspávanie a kvalitnejší spánok počas celej noci. Užíva sa vo forme tabliet. Jedna až dve tablety sa užívajú s dostatočným množstvom vody približne hodinu pred spaním. Výrobok je tiež skvelým pomocníkom pri tzv. zónová choroba alebo „jet lag“.
Výhody, prečo ÁNO
- Kombinácia dvoch účinných látok
- Výhodná cena
- Balenie vydrží takmer rok
- Vhodné pre športovcov
Nevýhody, prečo NIE
- Horšie vstrebateľná forma horčíka
- Tablety je potrebné rozrezať na štvrtiny
7. Calmin
Je to osvedčený a čisto prírodný produkt za rozumnú cenu. Obsahuje výťažky z chmeľu, valeriány, mučenky a bobkového listu. Medzi ďalšie účinné látky patrí L-tryptofán a vitamíny B5 a B6. Calmin prináša pocit pokoja, podporuje zaspávanie a kvalitu spánku a pomáha pri strese, o čom svedčí veľký počet pozitívnych recenzií používateľov.
Calmin je výživový doplnok vo forme kapsúl obsahujúci jedinečnú kombináciu prírodných látok – výťažkov z chmeľu, bajkalského chmeľu, mučenky a valeriány. Obsahuje tiež vitamíny B5 a B6 a L-tryptofán.
- Upokojenie a relaxácia – chmeľ, valeriána a mučenka pomáhajú upokojiť a uvoľniť sa.
- Podpora spánku – Chmeľ podporuje zaspávanie a navodzuje dobrý spánok.
- Dobrý spánok – chmeľ, valeriána a mučenka podporujú dobrý a kvalitný spánok.
- Na stres – Valeriána podporuje uvoľnenie počas stresu
Výhody, prečo ÁNO
- Ľahká pomôcka na spanie
Nevýhody, prečo NIE
- 12,- za dávku
- menej recenzií používateľov
8. Šťastné sny
Happy Dreams je produkt s pozitívnym obalom, ktorý prináša uvoľnenie, relaxáciu a lepší spánok. Užíva sa pred spaním, vždy jedna až dve tablety. Výrobok sa môže pochváliť prírodným zložením obsahujúcim extrakt zo zeleného čaju, medovky lekárskej, medovky lekárskej, valeriány lekárskej a valeriány lekárskej.
Doplnok stravy Happy Dreams prispieva k dosiahnutiu hlbokého a uvoľneného spánku, po ktorom sa ráno prebudíte skutočne oddýchnutí, svieži a s prílivom pozitívnej energie.
Výhody, prečo ÁNO
- Pôsobí jemne a pomaly
- Ideálne, ak chcete zlepšiť svoj celkový spánok
Nevýhody, prečo NIE
- musíte pravidelne užívať
Čo sú tabletky na spanie?
Tabletky na spanie bez lekárskeho predpisu sú doplnky stravy, ktoré sa skladajú z rôznych pomerov účinných látok. Ide o doplnky stravy, takže na ich nákup nie je potrebný lekársky predpis. A ako pomáhajú tabletky na spanie? Ak máte problémy so spánkom, každé ráno sa budíte unavení, bez energie a nálady. Nedostatok spánku sa rýchlo prejaví na vašom celkovom zdraví a psychickom stave. Na vine môže byť viacero faktorov, od stresu až po závažné ochorenia, preto je dôležité tieto problémy riešiť včas.
Tablety, tabletky a iné voľnopredajné lieky na spanie sú produkty, ktoré vám pomôžu získať kvalitnejší odpočinok. Vo väčšine prípadov obsahujú prírodné alebo pre telo špecifické látky, ktoré prirodzene podporujú spánok. Ich výhodou oproti tabletkám na predpis je ich šetrnosť k organizmu a minimum vedľajších účinkov. Tieto doplnky však často fungujú veľmi dobre a nie sú návykové v porovnaní s tabletkami na spanie, ktoré sa predpisujú len v prípade vážnych porúch spánku.
Prírodné voľnopredajné tabletky na spanie pomáhajú ľuďom, ktorí nemôžu zaspať napríklad z dôvodu zvýšeného stresu, náhleho rozrušenia, pracovného vypätia alebo keď máte pred spaním v hlave veľa myšlienok, ktoré vám nedovolia zaspať. Zmes prírodných účinných látok dokáže uvoľniť myseľ a telo. Každý výrobok na spanie je však vyrobený z inej látky, takže musíte nájsť tú, ktorá vám najviac vyhovuje. No práve o tom je naša skúsenosť.
Aký je rozdiel medzi voľnopredajnými tabletkami na spanie a tabletkami na spanie?
Tabletky na spanie bez predpisu sú väčšinou voľnopredajné lieky, ktoré sú dostupné vo väčšine lekární alebo obchodov s potravinami. Tieto lieky sú zvyčajne produkty, ktoré obsahujú jednu alebo viacero zložiek, napríklad melatonín, ktoré môžu pomôcť ľahšie zaspať. Na rozdiel od liekov na predpis si tieto lieky na spanie nevyžadujú lekársku konzultáciu ani lekársku pomoc. Tabletky na spanie na predpis sú zvyčajne silnejšie lieky, ktoré sú vyvinuté tak, aby pomáhali ľuďom zaspať a zostať spať dlhší čas. Tieto lieky sú veľmi účinné, ale môžu spôsobovať aj vedľajšie účinky a môžu byť návykové. Užívanie týchto liekov si preto vyžaduje lekársku starostlivosť a konzultáciu s lekárom.
Aké zložky obsahujú tablety?
Pri výbere vhodného výživového doplnku na podporu spánku by sme mali poznať jeho zloženie a najmä základné informácie o účinných látkach, ktoré obsahujú.
Melatonín
Melatonín je telu vlastná látka. Ide o hormón produkovaný epifýzou (endokrinná žľaza nachádzajúca sa v mozgu). To sa deje v okamihu, keď má podľa vnútorných biologických hodín nastať spánok. Ak tento proces z akéhokoľvek dôvodu prerušíme, telo môže prestať produkovať melatonín v dostatočnom množstve, čo spôsobí nespavosť. Doplnky stravy obsahujúce melatonín ho v podstate „dopĺňajú“, čím pomáhajú zlepšiť kvalitu spánku.
CBD
CBD je skratka pre kanabidiol, skupinu kanabinoidov, ktoré sa nachádzajú v rastline konope. Nie je to psychotropná látka, takže nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky, ako je depresia alebo „high“. Táto zložka konope sa využíva pomerne krátko, ale má veľký potenciál, najmä v medicíne. Okrem nespavosti pomáha aj pri mnohých iných problémoch vrátane tých, ktoré spôsobujú predovšetkým problémy so spánkom. CBD sa najčastejšie používa na výrobu oleja, ktorý je v súčasnosti veľkým hitom na celom svete, pretože dokázal vyriešiť problémy mnohých ľudí so spánkom. CBD olej na spanie sme testovali v našom článku.
Horčík – magnézium
Horčík alebo magnézium je jedným z najúčinnejších pomocníkov pri nadmernom strese a nespavosti, pretože pomáha uvoľniť nervový systém. Na dosiahnutie maximálneho účinku by sa mal užívať večer, najlepšie v kombinácii s vápnikom.
Citrónový balzam
Medovka lekárska je voňavá bylina z čeľade hluchavkovitých, ktorá sa už po stáročia používa pre svoju vôňu, chuť a pozitívne účinky na ľudský organizmus. Rastliny medovky obsahujú veľké množstvo prospešných éterických olejov, trieslovín, flavonoidov a minerálov. Najčastejšie sa užíva vo forme čaju – zo sušených listov a horúcej vody sa pripraví odvar, ktorý sa pije pred spaním. Výťažky z tejto trvácnej liečivej byliny sa však nachádzajú aj v mnohých výživových doplnkoch. Spánkové čaje sú jedným z veľmi obľúbených prírodných doplnkov pre kvalitnejší spánok.
Valeriána
Táto bylina s ružovkastými kvetmi a charakteristickou vôňou sa pestuje a používa už od staroveku. Ľudia ju začali používať ako liečivú rastlinu už v stredoveku, najmä na liečbu bolestí hlavy a nespavosti. Jeho oddenok a výťažky sa na tieto účely používajú dodnes. Je zaujímavé, že valeriána obsahuje éterické oleje, ktoré majú silný vplyv na správanie mačiek. Radi ležia pri rastlinách a dokonca sa pripravujú špeciálne tinktúry, ktoré ich majú upokojiť a spríjemniť im pobyt v cudzom prostredí.
Pletenie mučenky
Táto popínavá cudzokrajná rastlina s nádhernými, neprehliadnuteľnými kvetmi je jedným z najlepších prírodných riešení nespavosti. Obsahuje celý rad účinných látok od alkaloidov, cez flavonoidy až po tyrozín. Účinky mučenky potvrdzujú aj nezávislé klinické štúdie. Zvyčajne sa používa celá rastlina vrátane šťavnatých, sladkých a veľmi zdravých plodov.
Harmanček
Pomoc pri zlej kvalite spánku však nemusíte hľadať len v doplnkoch stravy. Už naše prababičky vedeli, že sila prírody dokáže so spánkom zázraky. Príkladom je harmanček, bylinka, ktorá pomáha upokojiť telo a uľahčuje zaspávanie.
Vitamín D
Vitamín D je jedným z vitamínov, ktorých je v populácii veľký nedostatok, najmä v zime. Hoci si jeho nedostatok zvyčajne spájame so zhoršenou imunitou, môže ovplyvniť aj kvalitu spánku. Pri jeho užívaní je však dôležité správne načasovať jeho konzumáciu. Keďže naše telo spája vitamín D so slnečným žiarením, môže blokovať prirodzenú produkciu melatonínu. Preto ho nezabudnite používať výlučne ráno, pretože večer môže sťažovať zaspávanie.
Vitamín B
Hoci sa na vitamín B v súvislosti s kvalitou spánku trochu zabúda, zohráva pomerne dôležitú úlohu. Je dôležitý najmä z hľadiska produkcie tryptofánu, ktorý súvisí s prirodzenou produkciou spánkového hormónu melatonínu.
Vitamín E
Ďalším prehliadaným vitamínom je aj vitamín E, ktorý má významný vplyv na náš nervový systém a spánok. Okrem iného tiež pomáha relaxovať, uvoľniť sa a odstrániť nadmerný stres.
Iron
Nedostatok železa v tele môže viesť nielen k zvýšenej únave a vyčerpaniu, ale aj k horšiemu spánku. Jeho príjem je potrebné sledovať najmä v prípade vegánskej a vegetariánskej stravy, kde ho často nemôžeme získať dostatok z čerstvých potravín. Zároveň sa odporúča kombinovať jeho konzumáciu s vitamínom C, ktorý zlepšuje jeho vstrebávanie.
L-tryptofán
Tryptofán alebo L-tryptofán som už spomínal v súvislosti s melatonínom a vitamínmi B-komplexu. Túto látku, ktorá napomáha prirodzenej produkcii melatonínu, však možno doplniť aj priamo. Hoci ho môžete nájsť napríklad v orechoch alebo hydine, výživové doplnky sú stávkou na istotu.
Čo hľadať v prírodných pomôckach na spanie
Hoci ide o prírodné produkty, pri ich výbere je potrebné zohľadniť niekoľko kritérií. Len tak môžeme nájsť produkt, ktorý nám skutočne pomôže lepšie spať.
Typ
V prvom rade si musíte ujasniť, ktorý typ alebo forma doplnku na spanie vám najviac vyhovuje. Môžete si vybrať medzi čajmi, tinktúrami, olejmi, kapsulami alebo kapsulami . Hoci sa kapsuly môžu zdať ako najpraktickejšia forma, na druhej strane môžu kvôli obsahu plnidiel zaťažovať trávenie.
Forma a dávkovanie
Nezabudnite tiež posúdiť množstvo účinných látok a ich odporúčanú dennú dávku. Zároveň je dôležité si uvedomiť, že niektoré produkty pomáhajú rýchlejšie zaspať, iné zasa spánok prehlbujú a zlepšujú. Preto vždy venujte pozornosť účinku, ktorý od výrobku skutočne očakávate.
Cena
Dôležitou súčasťou výberu je aj cena, ale platí pravidlo, že za kvalitu sa oplatí priplatiť. Kúpou nekvalitného výrobku nielenže vyhodíte peniaze takpovediac von oknom, ale môžete si aj zbytočne poškodiť zdravie.
Získané certifikáty
Jednou zo záruk kvality sú rôzne certifikáty kvality. Vždy by to mali byť certifikáty vydané nezávislou treťou stranou/laboratóriom.
Alergény
Nakoniec sa uistite, že výrobok neobsahuje zložku, na ktorú ste alergickí. Ak si pozorne prečítate zloženie a možné alergény, môžete sa vyhnúť možným zdravotným komplikáciám.
Kedy je vhodné začať riešiť problémy so spánkom?
Problémy so spánkom by sa nemali podceňovať. Niekedy môže byť ich príčina relatívne triviálna a ľahko riešiteľná, inokedy však môžu poukazovať na oveľa závažnejší problém. Ak vaša nespavosť pretrváva dlhší čas a nedokážete nájsť príčinu, vyhľadajte lekársku pomoc. Nedostatok spánku môže viesť k ďalším zdravotným a psychickým problémom, počas dňa človeka neustále sprevádza únava, nedostatok energie a pozornosti.. Spánok je nevyhnutný pre kvalitný život a dobrú fyzickú a psychickú kondíciu.
Ako vyriešiť problémy s nespavosťou?
Pokúste sa identifikovať a odstrániť hlavnú príčinu vašej nespavosti. Dôležité je tiež správne nastaviť vnútorné hodiny – vaše telo musí vedieť, kedy je deň a kedy sa blíži večer. Preto sa počas dňa nebojte zatiahnuť závesy a pustiť dovnútra slnečné lúče. Večer naopak čo najviac obmedzte svetlo a snažte sa aspoň hodinu pred spaním nepozerať televíziu ani iné zdroje svetla. modrého svetla. Existujú okuliare proti modrému svetlu, ktoré potláčajú modré svetlo. Vždy choďte spať v rovnakom čase a predtým dobre vyvetrajte spálňu, aby ste upravili teplotu okolia. Dôležitý je aj zdravý životný štýl. Mastné, ťažké jedlá alebo nadmerné množstvo cukru vám nepomôžu zaspať. To isté platí pre kofeín, nikotín a alkohol.
