Základom nielen pevného zdravia, ale aj kvalitného spánku je dostatočný príjem všetkých dôležitých minerálov a vitamínov. Hoci by sme mali živiny získavať predovšetkým z pestrej stravy, z času na čas by sme mali užívať aj výživové doplnky. Dvojnásobne to platí v prípade horčíka, ktorý je jedným z najviac nedostatkových minerálov v populácii. Či už sa…
Hoci je trh s výživovými doplnkami na lepší spánok preplnený najrôznejšími ultramodernými produktmi, ktoré sľubujú zaručené výsledky, niekedy nezaškodí vrátiť sa ku koreňom – a v prípade bylinky, o ktorej vám budem hovoriť v dnešnom článku, doslova. Ide o valeriánu lekársku, ktorej koreň sa už od staroveku používa na zmiernenie nespavosti a iných psychických a…
Vitamíny sú neoddeliteľnou súčasťou pevného zdravia a nie je to inak ani v prípade vitamínu E alebo tokoferolov. Tento vitamín rozpustný v tukoch si zvyčajne spájame s jeho antioxidačnými schopnosťami, vďaka ktorým dokáže chrániť bunky nášho tela pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom. Málokto však vie, že tento vitamín zohráva dôležitú úlohu aj z hľadiska…
Ak sa staráte o svoje zdravie a snažíte sa dodávať telu všetky potrebné živiny, pravdepodobne nezabúdate na vitamíny. Takéto evergreeny najmä v zime a na jeseň obsahujú vitamín C alebo D, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu imunity. Nemali by sme však zabúdať na veľkú skupinu vitamínov, ktorých nedostatok môže mať nedozerné zdravotné následky. Áno, hovorím…
Kvalita nášho spánku nepochybne závisí najmä od nášho životného štýlu. Jednou zo skutočne dôležitých súčastí zdravého života je strava, teda príjem všetkých dôležitých živín. Mali by sme myslieť nielen na dostatočný príjem všetkých makroživín, t. j. bielkovín, sacharidov a tukov, ale aj mikroživín, medzi ktoré patria vitamíny, minerály a iné stopové prvky. Jedným z dôležitých…
Moderný spôsob života so sebou často nevyhnutne prináša problémy so spánkom. Stres, nedostatok pohybu, nezdravý životný štýl a modré svetlo… To všetko môže narušiť naše hormóny vrátane spánkového hormónu – melatonínu. Aj keď si ho naše telo v ideálnom prípade vytvára samo, často sa bohužiaľ musíme uchýliť k doplnkom stravy, ktoré ho obsahujú. Aj tu…
Horčík je nepochybne jedným z najdôležitejších minerálov, ktoré naše telo potrebuje na správne fungovanie. Jeho dostatok je nevyhnutný pre kvalitný spánok, regeneráciu svalov a zdravie nášho nervového, kardiovaskulárneho a hormonálneho systému. Hoci je dnes k dispozícii veľa výživových doplnkov s jeho obsahom, je vhodné zaradiť do stravy aj potraviny, v ktorých sa prirodzene vyskytuje. Nielenže…
Či už vám stačí šesť hodín spánku, alebo sa cítite dokonale oddýchnutí po desiatich hodinách, pravdepodobne vás niekedy trápila nespavosť. Hoci vás nepokojné prevaľovanie sa z boku na bok a počítanie oviec zvádza k tomu, aby ste siahli po tabletke na spanie, nemusí to byť vždy tá najlepšia voľba. Hoci sú tabletky na spanie pomerne…
Probiotiká sú jedným z pomerne obľúbených doplnkov stravy, po ktorých siahame najmä počas liečby antibiotikami alebo pri cestovaní do zahraničia. Odborníci na črevný mikrobióm však poukazujú na obrovský potenciál, ktorý majú probiotiká na nielen v oblasti fyzického, ale aj duševného zdravia – ako naznačuje jedna prebiehajúca klinická štúdia, pravidelné užívanie probiotík môže pomôcť lepšie spať, ako aj zmierniť úzkosť a…
End of content
End of content